เพิ่มความเร็วโดยไม่ง้อน้ำหนักจักรยาน

%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b4%e0%b8%a1%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b9%87%e0%b8%a7

ไม่ว่าคุณจายุเท่าไรและอยู่ในวัยไหนๆก็ตาม ชาหญ้าดอกขาว การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานเป็นวิธีสร้างสุขภาพที่ดีพร้อมกับการได้เก็บเกี่ยวประสบการณ์ในการปั่นจักรยานเที่ยวและเมื่อปั่นอย่างจริงจิงจะช่วยให้หัวใจและระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น การปั่นจักรยาน1ชั่วโมงสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ได้ถึง 600 แคลอรี่เลยทีเดียว อีกครั้งจักรยานก็มีให้เลือกได้หลายแบบปั่นตามความชอบของแต่ละบุคคล แต่ยังมีบางสิ่งที่นักปั่นหลายๆคนควรรู้ไว้และนำไปใช้ปรับปรุงพฤติกรรมการปั่นจักรยานให้ปลอดภัยและรู้สึกสบายทุกครั้งที่ออกปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพที่ดีเรามาดูหลักๆมีอะไรบ้างที่ต้องเตรียมพร้อม

-ขนาดของยาง ชาช่วยลดอาการอยากบุหรี่ สำหรับยางรถจักรยานที่มีคุณภาพจากโรงงานคุณจะรู้สึกถึงความนุ่มนวล ช่วยยึดเกาะถนนได้เป็นอย่างดีเพิ่มความสามารถในการควบคุม

-ลดมวลของร่างกาย คำว่าลดมวลของร่างกายนี้ก็คือตัวของนักปั่น เราสามารถประหยัดเงินในกระเป๋าตัวเองได้ ถ้าเราสามารถลดน้ำหนักตัวเองแทนที่จะลดหน้ำหนักของจักรยานเรา ยกตัวอย่างเช่นลดน้ำหนักของจักรยานไป1กิโลกรัมมีมูลค่าเท่ากับ100,000บาทการลดน้ำหนักตัวเองด้วยการฝึกฝนนอกจากจะช่วยเพิ่มความเร็วได้ ชาสมุนไพร แล้วยังช่วยเพิ่มความอึดในการปั่นให้ได้นานยิ่งขึ้น

-การเลือกขนาดของรถจักรยาน คุณลองคิดจินตนาการตามดูว่าการเลือกขนาดของรถจักรยานก็เหมือนการเลือกซื้อเสื้อผ้าของเรานั้นเอง ไซร์เล็กไปหรือไซร์ใหญ่ไปก็ใส่ไม่สบายแถมยังเสี่ยงในการบาดเจ็บ การเลือกขนาดของรถจักรยานช่วยให้ร่างกาย ขาและเท้าอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมและสามารถปั่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ชาลดน้ำหนัก ลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายของเรา

-การฝึกฝน รถแรงหรือจะสู้ขาแรงได้ จะชอบหรือไม่ชอบแต่นี้คือสุดยอดวิธีที่จะทำให้คุณปั่นรถจักรยานให้เร็วขึ้น นั้นคือการฝึกและฝึกเรื่อยๆจนชินกับรถ การเข้าโค้ง การปั่น การเบรค การเปลี่ยนเกียร์ และฝึกจัดร่างกายให้อยู่ในท่าลู่ลมมากที่สุด

-ปรับทัศนคติ บางวันเราปั่นจักรยานได้ดีบางวันเราก็ปั่นไม่มี ชาสมุนไพรหญ้าดอกขาว ขอแนะนำให้คุณตั้งเป้าหมายในการปั่นแต่ละครั้งจะทำให้เรามีแรงจูงใจในการปั่นไปต่อให้ถึงจุดหมายปลายทาง การปั่นจักรยานให้เร็วในวันสองวันคงเป็นไปไม่ได้หรอกอยู่ที่การฝึกฝนมากกว่าการเข้าใจในกลไกฝึกและพัฒนาตนเอองให้มีความอดทนและพัฒนาไปเรื่อยๆทีละนิด

-ออกก๊วนปั่น การปั่นจักรยานเป็นกลุ่มช่วยเพิ่มความสนุกสนานในการปั่นได้ดี ไม่หมหรือว่าเป็นหัวลากแน่นอนว่าคุณจะปั่นได้เร็วขึ้นแต่ที่สำคัญเวลาปั่นเป็นกลุ่มอย่าลืมเรื่องความปลอดภัยในการปั่นด้วยครับ

วิธีลดน้ำหนัก รวมวิธีการรักษาสิวจาก pantip ง่ายๆเห็นผลได้จริงจาก กูรูผู้มีประสบการณ์จริง

หลายคนปวดหัวกับเรื่องของ “สิว” วิธีลดน้ำหนัก เพราะมันสร้างปัญหา และความรำคาญอย่างมาก กับตัวเรา  หลายคนไม่ได้คำนึงมากนักเกี่ยวกับ ความสวย ความหล่อของตนเอง แต่เพียงรู้สึกว่าตนเองรำคาญ  และมันขึ้นมาจนน่ากลัว น่าขนลุก ยุบยึบไปทั่วบริเวณใบหน้า  ยิ่งถ้าเกา ก็ยิ่งปลุกให้มันยิ่งตื่น ยิ่งทวีจำนวนมากขึ้น รวมทั้งยิ่งสร้างรอยแผลเป็นบนใบหน้าตามไปด้วย  ครั้นจะอดทนไม่เตะต้องมันก็ ยากจะทนดูได้

ยิ่งวัยรุ่น ยิ่งต้องเกะเกาตนเองอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้  ยิ่งรุกราม ราวีใบหน้าหนักหนา หลายคนคงเคยประสบกับตนเองในการแกะสิว จนเลือกโทรมใบหน้าก็ต้องลำบากซับเลือกซับหนองที่ฝังอยู่กับสิว นั้นเข้าไปอีก  บางคนใช้วิธีบีบ ซึ่งหากตัวการของมันไม่ล้มตายไป ตัวการของเชื้อโรคที่ฝังอยู่ใต้ผิวหนังที่ก่อให้เกิดปัญหาของ  “สิว” นั่นเองหากบีบเชื้อออกมาไม่หมดก็สามารถกลับขึ้นมาใหม่ บนใบหน้าต่อไปวนเวียนไปแบบนี้ เรื่อยๆ ยาลดดน้ำหนัก เป็นปัญหาปวดหัว รำคาญใจอย่างมากทีเดียว

%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a9%e0%b8%b2%e0%b8%aa%e0%b8%b4%e0%b8%a7

การดูแลรักษามักจะอาศัยประสบการณ์ สมุนไพรลดน้ำหนัก จากผู้รู้หรือผู้ที่เคยมีประสบการณ์มาก่อน มาเล่าสู่กันฟัง จากโลกไซเบอร์ นั่นเอง  ซึ่งโดยส่วนใหญ่ก็จะมีการถามตอบ และอ่านจากผู้ที่มีประสบการณ์ กันต่อๆมาจนน่าเชื่อถือ และนำไปใช้นำไปปฏิบัติกับตัวเอง   ทีนี้มาลองทำความเข้าใจกันว่า คำว่า “สิว” เกิดขึ้นจากอะไร

“สิว” เกิดขึ้นจาก ความผิดปกติของผิวหนังซึ่งเป็นอาการที่พบได้บ่อย เช่นเกิดขึ้นได้จากการอักเสบของต่อมไขมันบริเวณรูขุมขนที่มีอยู่ทั่วไปตามผิวหนัง ซึ่งต่อมไขมันจะสร้างไขมันมาหล่อเลี้ยงให้ผิวเกิดความชุ่มชื้น แต่เมื่อมีการสร้างไขมันมากเกินไป ไขมันจะเกิดอาการตกค้างขอรูขุมขนทำให้เกิดการอักเสบและเมื่อมีเชื้อแบคทีเรียเข้าไปในรูขุมขนที่อักเสบอยู่ ทำให้เกิดเป็นเชื้อโรคจนกลายเป็นหัวสิวและตุ่มหนองขึ้น  สิวมี 2 ชนิดได้แก่  ชนิดแรก  สิวไม่อักเสบ  จะมีลักษณะเป็นตุ่มเล็กสีขาว ไม่มีรูเปิด แต่ถ้าหากมีรูเปิดที่ผิวหนังจนเห็นเป็นจุดสีดำอยู่ตรงกลางจะเรียกว่าสิวหัวเปิดหรือสิวหัวดำ  ชนิดที่สอง เรียกว่า สิวอักเสบ เกิดขึ้นจากการติดเชื้อแบคทีเรีย มีลักษณะเป็นหัวสิวสีแดงๆ อาหารเสริมลดน้ำหนัก หรือเป็นหนองเม็ดโตๆ โดยส่วนใหญ่จะเรียกว่า สิวหัวช้าง  วิธีการรักษาตัวเองจะต้องทำความเข้าใจว่า สิวที่เกิดขึ้นบนใบหน้าเรานั้นเกิดขึ้นจากสาเหตุอะไร   เกิดจากปัจจัยภายในร่างกายตนเอง  เช่น กรรมพันธุ์  โรคเรื้อรัง หรือ ผิวพรรณ  ซึ่งอาจจะติดตัวมาตั้งแต่กำเนิด  ปัจจัยภายนอก  เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นนอกร่างกายตัวเอง  เช่น ยา เครื่องสำอาง สภาพแวดล้อม  แสงแดด ความสะอาด  ความเครียด เป็นเต้น  ซึ่งเป็นเรื่องที่ป้องกันได้  สำหรับคุณผู้หญิงการมีสิว ก่อนมีประจำเดือน ถือเป็นเรื่องปกติ  เพราะมาจากฮอร์โมนเพศหญิง  จึงไม่ต้องกังวลใจหากเข้าใจว่าสาเหตุจริงๆคืออะไรอย่างถ่องแท้

สำหรับการดูแลรักษา สิว ที่ดีและถูกวิธี ต้องรักษาที่ต้นตอจะได้ผลดีที่สุด เพราะถ้าเกิดเป็นสิว ขึ้นมาการรักษาจะเป็นการรักษาที่ปลายเหตุ  การรักษาสิวง่ายๆด้วยตนเอง มีดังนี้

  1. การรักษาความสะอาดใบหน้าตัวเอง ลดน้ำหนัก และเส้นผม อย่าปล่อยให้ใบหน้าสกปรกจนมีไขมันอุดตันเป็นจำนวนมาก ห้ามทำการล้างหน้าด้วยน้ำเย็นในทันทีเพราะทำให้รูขุมขนปิดตัวในทันทีขณะที่สิ่งสกปรกยังอยู่ในรูขุมขน ฉะนั้นควรใช้ผ้าเช็ดสิ่งสกปรกบนใบหน้าออกจะหมดเสียก่อน จึงจะล้างหน้าด้วยน้ำสะอาดและอย่าลืมล้างมือก่อนล้างหน้าเสมอ
  2. หลีกเลี่ยงเครื่องสำอางที่ทำให้เกิด สิว โดยใช้เครื่องสำอางที่ไม่อุดตันรูขุมขนหรือไม่มีไขมัน
  3. พยายามอย่ารบกวนผิวหน้า เช่น บีบ  กดสิว ขัดนวดใบหน้า  เช็ดถูกอย่างรุนแรงและบ่อยจนเกินควร เมื่อล้างหน้าแล้วให้ใช้ผ้าขนหนูซับหน้าเพียงเบาๆ  ข้อเสียของการขัดหน้านั้น จะทำให้ผิวหน้ามีความบางลงเรื่อยๆ เมื่อผิวหน้าถูกแสงแดดจะทำให้อันตรายและเกิดฝ้าได้ง่ายอีกด้วย
  4. พักผ่อนให้เพียงพอ ควรเข้านอนก่อน 5 ทุ่มทุกวัน
  5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ  เหงื่อจะมีคุณสมบัติในการผลักดันสิ่งสกปรกออกจากรูขุมขน เป็นการทำความสะอาดรูขุมขนไปในตัว และยังทำให้ร่างกายแข็งแรง
  6. กำจัดความเครียด  หากเป็นสิว ต้องกำจัดความเครียดออกไปเพราะหากเครียดก็จะยิ่งทำให้สิวเพิ่มจำนวนมากขึ้น
  7. ขับถ่ายทุกวัน  ช่วยให้ขับกากของเสียออกจากร่างกาย
  8. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
  9. ใช้ยารับประทานหรือยาทาในการรักษาสิวโดยเฉพาะ  โดยควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น
  10. การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดความมันบนใบหน้า   โดยการใช้กระดาษซับมัน  สามารถช่วยได้เพียงชั่วคราว  วิธีที่แก้ไขดีที่สุด คือ ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ควบคุมความมันและลดการเกิดไขมัน และเลือกผลิตภัณฑ์ที่ช่วยกระชับรูขุมขนให้เล็กลง จะช่วยให้การผลิตไขมันลดน้อยลงไปด้วย

ปัจจัยสำคัญคือ รักษาที่ต้นตอ ไม่ให้เกิดสิว ก่อนจะทำให้การดูแลใบหน้า ผิวหนังบนใบหน้า ง่ายขึ้นมาก เพราะหากเกิดแล้ว การรักษาจะกลายเป็นที่ปลายเหตุ  ปัจจัยอื่นๆ เช่น ต้องดูปัจจัยภายในและภายนอกควบคู่ไปด้วย และหาก คุณผู้หญิง มีสิวก่อน ประจำเดือนมา ก็อย่าตระหนักตกใจเพราะถือเป็นเรื่องปกติ  สิ่งสำคัญคือการดูแล ทำความสะอาดใบหน้าตนเอง  ควรล้างมือให้สะอาดก่อน เสมอ และก่อนล้างหน้าทุกครั้งควรใช้กระดาษเช็ดทำความสะอาดใบหน้าให้สะอาดเสียก่อนเสมอ  และหลังล้างหน้า ก็ควรเช็ดหน้าเบาๆด้วย ผ้าขนหนู  เท่านี้ก็ทำให้คุณมีใบหน้าที่ปราศจาก สิว ได้แล้ว

รักษาสิวด้วยครีมต้องทำอย่างไรมาดูกันเลย

ในแต่ละวันต้องยอมรับเลยว่า ไฟทินี่ ยากที่คุณสาวสาว จะมีเวลาดูแลตนเองมากนัก และยิ่งทุกๆเวลานาทียิ่งช่วงเร่งรีบ เช้า กับเย็น  โดยเฉพาะช่วงเช้าด้วยแล้ว หลายคนต้องมีภาระมากมายกว่าจะเดินทางถึงที่ทำงานหรือจุดหมายปลายทางได้ ทั้งต้องแวะส่งลูกเข้าโรงเรียน ก่อน บางครอบครัวอาจจะต้องตระเตรียมสำรับกับข้าวสำหรับอาหารเช้าก่อนออกจากบ้าน หรือเตรียมใส่กล่องเอาไว้เตรียมในรถ เพื่อรับประทานระหว่างทางในรถตนเองเพื่อเวลารถกำลังติดๆนั้นจะได้ฉวยมารับประทานกันได้ หลายคนอาจมีเครื่องสำอางเอาไว้ใกล้มือสำหรับเตรียมแต่งหน้าแบบมืออาชีพพัลวันกันในรถเพราะไม่มีเวลาสำหรับตัวเองที่จะทำอะไรมากนักในเวลาเช้าที่รีบแบบนี้ สภาวะการจราจรที่เราไม่อาจคาดได้เลยว่าวันนั้นวันนี้ จะเป็นอย่างไร บางวันอาจดูดีบางวันอาจเลวร้าย ลดน้ำหนัก แต่ทั้งหมดรวมๆแล้วก็ยังคงจอแจแออัดคับคลั่งอยู่นั่นเอง

%e0%b8%aa%e0%b8%b4%e0%b8%a73

และหลายต่อหลายคนต้องไม่มีรถส่วนตัว Phyteney แต่ต้องเดินทางผ่านความลำบากกับการเดินทางหลายต่อ บางคนวิ่งอ้าวขึ้นรถประจำทาง ต่อด้วยรถตู้  ต่อด้วยมอเตอร์ไซด์รับจ้าง บางคนอาจเดินทางโดยรถเมล์ร้อน ต่อเดียวถึงที่หมายก็จริงแต่เมื่อมาถึงที่หมายก็ไม่วายเหมือนนั่งมอเตอร์ไซด์มาเพราะผมที่ทำมาอย่างดีกลับต้องพัลวัน ยุ่งเหยิง และใบหน้าที่เปื้อนฝุ่นและเหงื่ออีกต่างหาก จึงทำให้ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะทำตัวเองให้สวยตั้งแต่ออกจากบ้านและสวยไปได้ตลอดวัน ลำพังตั้งนาฬิกาปลุกในแต่ละวันก็ต้องพยายามจัดเวลาให้เร็ว ในทุกๆวัน และเวลานี้เป็นเรื่องจริงที่ว่าออกจากบ้าน 6 โมงเช้ากลับเป็นเวลาที่เริ่มออกจากบ้านสายกว่าคนอื่นไปแล้ว ยาลดน้ำหนัก เวลาจึงต้องขยับเร็วขึ้นทุกวันๆเพื่อเลี่ยงให้สะดวกในการเดินทางมากที่สุด

อาหารมื้อเช้าที่เป็นมื้อที่สำคัญมากที่สุดกลับกลายเป็นมื้อที่คนส่วนใหญ่ต้องยอมอดและช่างมันขอให้ถึงที่ทำงานที่หมายเอาก่อนดีที่สุดขอให้ทันเวลา แล้วค่อยว่ากันว่าจะมีเวลาได้ทานอาหารหรือไม่ ต้องถึงก่อนเอาไว้เสมอ หลายที่สายติดๆกันมากก็ไม่ได้อาจโดนตัดเงินเป็นวันวัน เงินเดือนที่ที่ปากกัดตีนทีบอยู่แล้วยิ่งต้องลดทอนลงไปอีก หนำซ้ำบางแห่งถึงขั้นปลดพนักงานเพราะมาทำงานสายติดๆกันหลายวันก็มีเช่นกัน นั่นคือภาวะของสังคมเมืองแห่งการแข่งขัน เมืองเศรษฐกิจแบบ อาหารเสริมลดน้ำหนัก กรุงเทพมหานครฯที่ต้องยอมรับกัน

ความสะอาดบนใบหน้าจึงเป็นสิ่งที่ยากที่จะดูแลให้สะอาดตลอดเวลาไปได้ตามใจคิด เพราะทั้งฝุ่น ทั้งเขม่าควัน ทุกสภาวะที่เราต้องเผชิญในแต่ละวันที่ต้องเจอทุกรูปแบบแถมบางวันที่ฝนฟ้าตกอาจมีทั้งน้ำฝนแถมด้วยโคลนอีกต่างหากด้วย แต่อย่างไรเราต้องใช้ชีวิตต่อไป และสาวสาว หลายคนต้องใช้ใบหน้ากับการติดต่อบุคคลและหน้าที่การงานก็ต้องจำเป็นที่ต้องดูแลใบหน้าให้ดีที่สุดอย่างเลี่ยงไม่ได้ เรียกกันได้เลยว่า รูปร่างและหน้าตาเป็นเครื่องทำมาหากิน ฉะนั้นก็ต้องทำทุกวิถีทางให้ตนเองดูดี

เมื่อสภาวะต่างๆเป็นแบบนั้นที่เราเลี่ยงไม่ได้แต่เราป้องกันตนเองได้แต่แม้จะอย่างไรเรื่อง สิวก็อาจจะยังคงเกิดขึ้นได้และนั่นคือมันรบกวนจิตใจอย่างที่สุดสำหรับ สาวสาวเลยทีเดียว

การักษาสิว บางคนอาจมองว่าเป็นเรื่องยากด้วยความที่พยายามหลายวิธีการก็แล้วแต่ไม่สำเร็จสักทีจึงมองว่ามันยากมากที่จะรักษาสิวให้หายได้ แต่ก็ยังมีอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้ง่ายขึ้นนั่นคือ การักษาสิวด้วยครีม

การักษาสิวด้วยครีมมีความจำเป็นต้องรักษาความสะอาดใบหน้าควบคู่กันไปด้วยเพราะเรื่องความสะอาดของผิวหน้าเป็นสิ่งที่จำเป็นเพราะการที่ใบหน้าเรานั้นต้องเจอแต่ภาวะสกปรกตลอดทั้งวันหากไม่รักษาใบหน้าแน่นอนที่สุดปัญหาสิวเกิดขึ้นได้แน่นอนการรักษาความสะอาดจึงต้องทำควบคู่ไปกับการรักษาสิวไปด้วย

การักษาสิวด้วยครีมจะง่ายหากเลือกครีมรักษาสิวที่เหมาะสมและมีการรับประกันคุณภาพนอกจากรักษาสิวด้วยยังควรปกป้องไม่ให้สิวกลับมาเกิดขึ้นอีกได้ด้วย เพราะเกิดสิวมาทีก็รบกวนใจให้ต้องยุ่งยากอีกนั่นเอง  เพราะหากรักษาให้หายแล้วก็เกิดสิวมาเรื่อยๆต่อไปคงไม่ใช่การรักษาที่ดีแต่อย่างใดเลยเพราะหากสิวที่เกิดขึ้นใหม่โดยส่วนใหญ่จะยิ่งรักษาได้ยากมากขึ้น

การดูแลตนเองทำความสะอาดใบหน้าให้ดี คือเราต้องรู้ตนเองก่อนว่า แต่ละวันต้องเผชิญภาวะภายนอกรุมเร้ามากขนากไหน หากไม่มากก็จะดูแลได้ง่ายกว่า หากเราต้องรับภาวะอย่างหนักตลอดทั้งวัน เราก็ควรจะดูแลใบหน้าในเรื่องความสะอาดพิเศษเพิ่มมากขึ้น ซึ่งหากเราใช้ครีมรักษาสิวเพียงอย่างเดียว แล้วมีคำถามว่าทำไมรักษาไม่หาย ก็อาจจะมาจากครีมนั้นมีสรรพคุณไม่ตรงตามลักษณะผิวพรรณของตัวคุณเองหรือไม่ก็ไม่ได้ทำความสะอาดใบหน้าที่ดีพอ เมื่อใบหน้ายังสกปรกแม้จะรักษาอย่างไรก็ไม่สามารถแก้ปัญหานั้นได้ดีจริงๆนั่นเอง

นอกจากการทำความสะอาดใบหน้าอย่างถูกวิธีและทำอย่างถูกต้องก็ควรพยายามเลี่ยงใบหน้าไม่ให้ต้องได้รับฝุ่นละออง ควันต่างๆ ที่จะก่อให้เกิดสิ่งสกปรกและที่สำคัญมือคุณเองก็ไม่ควรมายุ่งรบกวนใบหน้าอีกด้วย เพราะมือเป็นต้นเหตุสำคัญที่หลายคนอาจคาดไม่ถึงว่ามันคือที่เก็บสิ่งสกปรกอย่างดีเลยทีเดียว เราจึงควรทำความสะอาดดูแลใบหน้าตัวเราเองให้ดีที่สุดควบคู่กับการรักษาสิวด้วยครีมจึงจะสามารถครอบคลุมทั้งการรักษาและการป้องกันสิวอย่างได้ผลที่ดี

เปลี่ยนความคิดคุณผู้ชาย มาลดพุงกันดีกว่า

ไขมันส่วนเกินตามส่วนต่างๆของร่างกายนั้นยังเป็นปัญหากวนใจกันมาก ในปัญหาเรื่องความสวยความงามนั้น ไม่ใช่แค่เพียงสาวๆเท่านั้นที่กำลังให้ความสำคัญ หนุ่มๆก็ให้ความสำคัญไม่แพ้กัน โดยเฉพาะหนุ่มที่มีช่วงอายุกำลังจะถึงเลขสาม สำหรับความฝันของหนุ่มๆนั้นก็คงไม่พ้นเรื่องการทำหุ่นให้ละลายใจสาวๆ หนุ่มๆทุกคนต่างก็ต้องการมีกล้าม ไม่อยากมีไขมันส่วนเกินต่างๆเหมือนกับผู้หญิง  สำหรับหนุ่มๆที่กำลังมีไขมันส่วนเกินเกิดขึ้นตามร่างกายอาจจะยังไม่คิดว่าร้ายแรงมากนัก แต่อย่าลืมว่าไขมันและความอ้วนมันนำมาซึ่งโรคภัยต่างๆอีกมากมาย

%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%9e%e0%b8%b8%e0%b8%87%e0%b8%9c%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%8a%e0%b8%b2%e0%b8%a21

การที่จะมีหน้าท้องแบนราบและมีซิคแพคที่น่ามองคงไม่ใช่เรื่องยากเลยสำหรับหนุ่มๆที่ชอบออกกำลังกาย แต่สังคมสมัยนี้เปลี่ยนไปแล้วเพราะสังคมของคนไทยยุคใหม่กลายเป็นสังคมที่เร่งรีบ หรือผู้ชายส่วนใหญ่ตอนนี้ชอบที่จะทำงานในออฟฟิศมากกว่าการออกกำลังกายหนักๆ หรือบางคนก็ไม่มีเวลาที่จะมาออกกำลังกายเลยด้วยซ้ำ อันที่จริงแล้วสำหรับหนุ่มๆที่ต้องการลดหน้าท้องให้เฟิร์มมากยิ่งขึ้นไม่ใช่เรื่องยากขอแค่มีความตั้งใจจริง และใช้วิธีการทำซ้ำและทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ และวันนี้เราก็มีแง่คิดเพื่อการลดหน้าท้องของผู้ชายมาฝากกัน

1.ปกติแล้วร่างกายนั้นจะต้องทำการลดทุกสัดส่วนไม่ใช่แค่ลดเพียงส่วนใดส่วนหนึ่งเท่านั้น สำหรับหนุ่มๆออฟฟิตที่ต้องการลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย เพียงแต่เปลี่ยนการขึ้นลิฟต์เป็นการขึ้นลงบันไดแทน เท่านี้ก็จะช่วยให้หนุ่มๆทุกคนลดสัดส่วนลงไปได้มาก

2.งานวิจัยยืนยันมาว่า ไขมันจะสลายตัวได้ง่ายหากอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เย็น ดังนั้นช่วงลดหน้าท้อง อาจต้องงดอบซาวนา หรือสตรีมสักเดือน หันมาอาบน้ำเย็นหลังการออกกำลังกาย แถมยังได้ช่วยชาติประหยัดพลังงาน อีกต่างหาก

3.หนุ่มที่ชอบดื่มเครื่องดื่มชูกำลังนั้นจะต้องคิดใหม่ทำใหม่ เพราะว่าเครื่องดื่มชูกำลังและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นจะทำให้หนุ่มพุงป่องได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นหนุ่มๆที่กำลังลดหน้าท้อง ควรให้ความสำคัญกับน้ำเปล่ามากที่สุด

4.เข้านอนเร็ว ดับไฟ งดดูทีวีก่อนนอน ฝึกทำสมาธิเพื่อการหลับสมบูรณ์ที่สุด เพื่อโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมาในช่วงหลับ เพราะว่าการนอนนั้นเป็นกุญแจสำคัญที่เร่งการเผาผลาญไขมันได้อย่างราบคาบ

5.สำหรับการทานอาหารมื้อเย็นนั้น สาวๆที่กำลังลดน้ำหนักมักจะไม่ค่อยทานอาหารเย็นและนั่นก็เป็นเรื่องธรรมดา สำหรับหนุ่มๆนั้นการอดอาหารคงเป็นเรื่องยาก แต่มันมีวิธีที่ดีกว่านั้นคือ ควรรับประทานอาหารเย็นก่อนนอนประมาณ 4-5 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้นำอาหารที่กินมานั้นไปใช้

6.ควรรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ไม่เน้นเรื่องการอดอาหาร

7.อย่ามัวแต่บริหารหน้าท้องอย่างเดียว หนุ่มๆจะต้องกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทั้งตัวด้วย การเน้นกล้ามเนื้อท้องอาจทำให้หน้าท้องคุณกลายเป็นซิกแพ็ค แต่ถ้าไขมันไม่หายไปซิกแพ็คก็อาจเหลือแค่แพ็คเดียว ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า การเล่นกล้ามเนื้อต้นขา และสะโพกเป็นการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด

8.หนุ่มๆที่ทำงานจนไม่ค่อยมีเวลานั้น ควรจะมีเซ็ตการฟิตหน้าท้องโดยเฉพาะ ควบคู่กับการออกกำลังกายอาจจะเป็นสามวันต่อสัปดาห์ก็ได้

9.บุคลิกภาพก็เป็นเรื่องสำคัญมาก สำหรับหนุ่มๆ หนุ่มๆคนไหนที่ไม่อยากมีพุงควรจะเลิกการเดินหลังค่อม หันมานั่งยืนและเดินอย่างสง่า

10.ท่าบริหารหน้าท้อง ควรจะเป็นท่าที่มาตรฐานและปลอดภัยมากที่สุด ก่อนที่หนุ่มจะเริ่มทำการลดหน้าท้องนั้น ควรจะเริ่มจากการศึกษาหาข้อมูลเรื่องท่าทางการออกกำลังกายเสียก่อน เพราะว่าบางท่าอาจจะเห็นผลเร็ว ช่วยลดได้เร็วทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

เพราะเรื่องรูปลักษณ์ภายนอกนั้นก็สำคัญอยู่ไม่น้อย ไม่เฉพาะแต่สาวๆเท่านั้นที่สนใจเรื่องการลดหุ่น แต่หนุ่มๆก็อยากที่จะมีหุ่นฟิตบาดใจสาวๆด้วยเช่นกัน ซึ่งปกติแล้วการลดหน้าท้องของคุณผู้ชายสามารถทำได้ง่ายกว่าของคุณผู้หญิง เพราะว่าตามนิสัยคุณผู้ชายจะไม่ค่อยกินจุกจิกหรือกินมากเท่ากับคุณผู้หญิง ระบบการเผาผลาญก็ดีกว่าอยู่แล้วสำหรับหนุ่มๆที่ชอบเรื่องการออกกำลังกาย ระบบการทำงานของร่างกายนั้นจะดูแตกต่างออกไปอย่างสิ้นเชิง สังคมสมัยใหม่ที่อะไรก็เปลี่ยนแปลงไปมากจนไม่น่าเชื่อ อย่างกรณีบางอย่างที่สาวๆคิดว่าชายหนุ่มร่างกายสูงใหญ่และแข็งแรงจะกลายเป็นกลุ่มคนที่เป็นชายรักชายไปได้ แต่หนุ่มๆส่วนมากก็ให้ความสำคัญกับเรื่องสุขภาพร่างกายมาก่อนอยู่แล้ว รักการออกกำลังกายเป็นหลัก แต่ยิ่งออกกำลังกายมากหนุ่มๆก็ยิ่งรับประทานกันมากขึ้นเพราะต้องเสียพลลังงานจำนวนมากไป แนะนำว่าให้ทานแค่พออิ่มเท่านั้น เพราะถ้ารับประทานในปริมาณที่มากเกินความจำเป็นก็อาจจะทำให้เกิดไขมันส่วนเกินตามร่างกายได้

การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สำคัญมากสำหรับหนุ่มๆ เพราะว่าเป็นช่องทางที่หนุ่มสามารถทำได้ดีและมีการเผาผลาญได้ดีมากอีกด้วย ควรเริ่มด้วยการวิ่งก่อน เพราะการวิ่งเป็นการขยับร่างกายทุกส่วนและจะช่วยให้มันเผาผลาญได้ดีมากขึ้น สาวๆที่กำลังจะเริ่มต้นการลดน้ำหนักด้วยวิธีการออกกำลังกาย ถ้าจะให้ได้ผลดีควรขอคำปรึกษาจากหนุ่มที่อยู่ข้างๆคุณ เพราะคุณผู้ชายกับการออกกำลังกายนั้นเป็นของคู่กัน นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยให้หนุ่มได้เอาไขมันออกจากร่างกายแล้ว ยังจะช่วยให้หนุ่มๆมีหุ่นที่ฟิตกระชับ และมีกล้ามหน้าท้องได้ตามต้องการ

เราควรล้างสารพิษให้ร่างกายเมื่อไหร่ดี

%e0%b8%a5%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%9e%e0%b8%b4%e0%b8%a9

สารพิษในร่างกายของเราไม่ใช่เรื่องที่ควรมองข้ามเพราะมันจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างมาก ซึ้งถ้าเราไม่ล้างสารพิษออกจากร่างกาย ขอบอกเลยว่าไม่ดีแน่ๆแต่เราจะรู้ได้ยังไงว่าร่างการของเราต้องการล้างสารพิษออกไป วันนี้เรามีสัญญาณที่จะบอกว่าคุณต้องล้างสารพิษในร่างกายมาฝาก จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

-ลดน้ำหนักไม่ลง

หากคุณรู้สึกว่าตัวเองไม่ว่าจะใช้วิธีไหนในการลดน้ำหนักก็ตาม ความพยายามนั้นก็ยังไม่เห็นผล นั่นแปลว่าในร่างกายของคุณกำลังเต็มไปด้วยสารพิษที่สะสมอยู่กับไขมันภายในร่างกาย ซึ่งสารพิษเหล่านี้มีชื่อว่าสารพิษลิโปฟิลิก การมีสารพิษนี้สะสมอยู่ในร่างกายมาก ๆ จะทำให้คุณพบกับความลำบากในการลดน้ำหนักแบบสุด ๆ เลยเชียวล่ะค่ะ

-ท้องผูก

การขับถ่ายของเสียเป็นวิธีขับสารพิษในร่างกายที่เรียกว่าได้ประสิทธิภาพมากที่สุด แต่ถ้าหากสารพิษที่อยู่ในร่างกายมีมากเกินไป สารพิษที่ขจัดออกไม่หมดอาจทำให้ร่างกายดูดซึมเอาสารพิษกลับเข้าสู่กระแสเลือด และแน่นอนว่าจะทำให้คุณเกิดอาการท้องผูกได้อีกด้วย ดังนั้นควรจะหมั่นดื่มน้ำบ่อย ๆ และรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เพื่อที่ร่างกายจะได้สามารถขับเอาสารพิษในร่างกายออกมาได้ และมีระบบขับถ่ายที่เป็นปกติค่ะ

-นอนไม่หลับ

เมื่อร่างกายเต็มไปด้วยสารพิษ ระดับคอร์ติซอลในร่างกายก็จะเกิดการเสียสมดุล ซึ่งฮอร์โมนคอร์ติซอลนี้ทำหน้าที่ในการควบคุมความเครียดและช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น ซึ่งเมื่อเกิดการเสียสมดุลแล้วจะส่งผลกระทบต่อการนอนหลับอย่างมาก ทำให้คุณรู้สึกเหน็ดเหนื่อยแต่ก็นอนไม่หลับ หรือมีการนอนหลับที่ไม่ดีพอค่ะ

-ปวดหัวบ่อย ๆ

สารเติมแต่งอาหารอย่างเช่น แอสปาแตม (aspartame) และผงชูรส เป็นสารเติมแต่งอาหารที่มาพร้อมกับสารพิษตกค้าง อันเป็นสาเหตุของการปวดหัวแบบไม่มีสาเหตุ และเพราะสารเคมีในการเติมแต่งอาหารบางชนิดก็มีส่วนผสมของโลหะหนักด้วย และถ้าหากมีในร่างกายมากเกินไปก็จะไปกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวบ่อย ๆ แบบไม่ทราบสาเหตุได้ ถ้ารู้สึกว่าเริ่มปวดหัวบ่อย ๆ ละก็ รีบล้างพิษตัวเองจะดีกว่านะ

-อ่อนเพลีย

ไม่มีแรง การนอนหลับอย่างเพียงพอถือเป็นวิธีที่จะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นในตอนเช้าได้ดีที่สุด แต่ถ้าหากว่าคุณนอนครบแปดชั่วโมงต่อคืนแล้ว แต่ก็ยังรู้สึกอ่อนเพลียไม่มีเรี่ยวแรงอยู่อีกละก็ นั่นอาจจะเป็นสัญญาณว่าระดับสารพิษในร่างกายของคุณมีมากเกินไปแล้ว และรีบทำการล้างพิษเสีย เพราะสารพิษที่สะสมในร่างกายจะไปก่อกวนระบบการทำงานต่าง ๆ ในร่างกายจนทำให้เกิดการอ่อนเพลีย และทำให้ร่างกายไม่สามารถดึงพลังงานจากอาหารที่กินเข้าไปมาใช้ได้เท่าที่ควร

-นึกอะไรไม่ออก

ใครที่ยังคิดว่าสารให้ความหวานแทนน้ำตาลนั้นดีกว่าน้ำตาล รีบเปลี่ยนความคิดเสียเดี๋ยวนี้เลย เพราะสารให้ความหวานแทนน้ำตาลทุกชนิดส่งผลให้เกิดการตกค้างของสารพิษมากยิ่งกว่าการรับประทานน้ำตาลเสียอีกค่ะ เพราะนอกจากจะตกค้างแล้วก็ยังทำให้เกิดระดับน้ำตาลที่แปรปรวน ส่งผลให้สมองทำงานผิดปกติแล้วคิดอะไรไม่ค่อยออก

-อารมณ์แปรปรวน

อารมณ์ที่แปรปรวนนั้นมีสาเหตุมาจากการเสียสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งบางครั้งก็มาจากสารพิษที่มีชื่อว่า เซเนสโตรเจน อันเป็นสารที่ทำหน้าที่เหมือนฮอร์โมนเอสโตรเจน ในร่างกาย ซึ่งโดยปกติแล้วจะอยู่ในพลาสติก การรับประทานอาหารที่บรรจุอยู่ในถ้วย หรือถุงพลาสติกที่ไม่ได้มาตรฐาน ดังนั้นเลี่ยงพลาสติกจะดีกว่าค่ะ

-มีกลิ่นตัว

กลิ่นตัวไม่ใช่เรื่องตลก เพราะการที่คุณเริ่มมีกลิ่นตัวเหม็นตุ ๆ ออกมาจากร่างกาย นั่นแปลว่าในร่างกายของคุณกำลังเต็มไปด้วยสารพิษโดยเฉพาะภายในระบบทางเดินอาหาร ดังนั้นทางที่ดีคุณควรจะรีบหาอาหารล้างพิษมารับประทาน หรือไม่ก็ลองมาใช้อาหารเสริมบางชนิดที่มีสรรพคุณในการช่วยขจัดล้างสารพิษออกจากร่างกายมาใช้ จะได้ไม่ต้องรู้สึกแย่เวลาคนเมินหน้าหนีเพราะกลิ่นตัวของคุณ

-ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ

อาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติ และมีสาเหตุเสมอ แต่ถ้าหากอยู่ดี ๆ คุณไม่ได้ทำอะไรแต่กลับปวดกล้ามเนื้อขึ้นมา ขอบอกได้เลยว่าถึงเวลาที่คุณต้องขจัดสารพิษออกจากร่างกายแล้ว เพราะสารพิษในร่างกายจะไปกระตุ้นให้ตัวรับรู้ความเจ็บปวดที่กล้ามเนื้อทำงานอย่างไม่มีสาเหตุ ซึ่งการขับสารพิษนั้นไม่จำเป็นต้องใช้ยาหรือรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันก็สามารถช่วยให้สารพิษที่แฝงอยู่ในกล้ามเนื้อถูกขับออกมาผ่านเหงื่อได้เหมือนกัน

การที่จะไม่ให้เกิดสารพิษในร่างกาย เราก็ต้องเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงพวกสารเติมแต่งด้วยนะคะ และควรหาสูตรเครื่องดื่มล้างสารพิษมาทานบ้าง อย่างน้อยเดือนละครั้งก็ยังดีนะคะ เพื่อให้ร่างกายสะอาดและระบบต่างๆในร่างกายทำงานอย่างเป็นปกติ